如何克服社交恐惧症

不喜欢人群，不知道如何跟别人打交道，只想待在自己的世界里，害怕社交，这是社交恐惧症患者的典型症状。

对于很多人来说，会觉得社交恐惧是一种胆小、内向的表现，只要大胆一点就可以改变。

但对于社交恐惧症患者而言，这是一种煎熬，一种难以摆脱的痛苦。

导致社交恐惧症的原因有哪些呢？

#1#缺乏锻炼

在我们的日常生活中有人认为自己缺乏一些社交的技巧，不知道怎么和别人交流都是因为没有得到系统的锻炼，

的确，缺乏社交技巧会给别人造成不好的印象，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。

#2#自我贬低

有的人在社交过程中的行为其实是恰当的，但他们却认为自己的表现不对，所以是他们对自己的评价不恰当。

在社交过程中，他们的自我贬低起着重要作用。

对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，最终导致见人就紧张害怕。

#3#人格特性

如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别爱面子，似乎所有的人都喜欢他这样才有面子，或者完美主义倾向强烈。

而且恨不得在别人面前表现得完美无缺，那么这种人便容易患社交恐惧症。

要克服社交紧张心理，首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念。

下面克拉遇介绍几个调整心态的方法，让你顺利地克服社交恐惧症：

#1#悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，

所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

#2#勿对自己要求太高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，

从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

#3#别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，

就相当于在强化自己的紧张行为，这样会使其一步一步的加重。

而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

#4#勇敢的去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出恐惧心理，害怕自己会出丑而不去面对。

其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。

而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

亲爱的你，别难过，这世界上的人性格不一，你只是有点腼腆害羞而已，勇敢的做自己，迎接精彩的每一天。